? ? ? ?現(xiàn)在大家越來越注重養(yǎng)生，尤其在飲食方面格外的注意，粗糧是日常生活中很常見的一種主食，但是很多人都不喜歡吃粗糧，其實(shí)吃粗糧對(duì)人體有很多的好處，那么吃粗糧都有什么好處呢？下面由百靈鳥餐飲的工作人員來帶大家了解一下。

1.經(jīng)常吃粗糧可以降低人體對(duì)葡萄糖的吸收速度，從而可以有效的降低血糖，降低人體對(duì)胰島素的需求。

2.粗糧中含有豐富的膳食纖維、微量元素和維生素，可幫助腸道蠕動(dòng)、排除毒素、預(yù)防便秘。?

3.經(jīng)常吃粗糧還可以幫助大家減肥，比如玉米，玉米中有很多鎂，鎂元素能有效的加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，會(huì)很好的促進(jìn)有機(jī)體廢物的排泄，對(duì)減肥很有幫助。

4.經(jīng)常吃粗糧有利于保護(hù)牙齒，經(jīng)常咀嚼，可以促進(jìn)牙齒的堅(jiān)固，多吃粗而不硬的全谷類和豆類，正是讓我們牙齒得到鍛煉的大好機(jī)會(huì)。?